成長期の中学生向け！オスグッド対策に特化した整体施術

成長期における正しい姿勢の維持は、オスグッド病とその症状を予防するために非常に重要です。日常生活やスポーツ活動の中で、どのようにして身体のコンディションを整えるかが鍵となります。

まずは、座っている時や立っている時の基本姿勢を見直してみましょう。背筋をスッと伸ばし、肩の力を抜くことで、全身のバランスが整いやすくなります。特に、膝の痛みに悩むオスグッド病の方にとっては、このような姿勢が症状の緩和につながります。学校や自宅でも、自分の姿勢を意識することがとても大切です。ただし、疲労が強く、体が硬い状態で無理やり姿勢を正そうとすると、筋肉の緊張が強くなり逆効果となることもあるので注意が必要です。どのようにして姿勢を正せばよいかわからない場合は、一度ご相談ください。

次に、スポーツ中の身体の使い方にも注意が必要です。例えば、ジャンプや着地の際には、膝をしっかりと曲げて衝撃を吸収することが欠かせません。また、滑らかに動くことを意識し、瞬発力を活かすためには、体幹を鍛えることも有効です。日ごろからのトレーニングにより、筋肉のバランスが整い、オスグッド病の予防につながるでしょう。

さらに、栄養面にも気を配りましょう。成長期の身体には、十分な栄養が必要です。特に、タンパク質、マグネシウム、亜鉛、鉄、カルシウムやビタミンDは体や骨の成長に欠かせない栄養素です。これらを含む食品を積極的に取り入れ、健康的なバランスの良い食事（ま・ご・わ・や・さ・し・い）を心がけましょう。特に、スポーツを行う中学生には、バランスの取れた食事が求められます。

また、睡眠の質も見逃せません。成長ホルモンの分泌が活発になるのは、深い睡眠時です。深い睡眠を行うには、睡眠ホルモンであるメラトニンが分泌されている時間（20時から分泌され22時ころにピーク）に入眠することがとても大切です。十分な睡眠を確保することで、筋肉の修復や成長を支援しましょう。ストレス管理も重要で、趣味やリラックスタイムを設けることが心身の健康に寄与します。

整体院はるかぜでは、これらのポイントを踏まえたオーダーメイドの整体施術を行っています。成長期に特有のニーズに応え、個々の状態に合わせた支援を提供します。施術を受けることで身体の軸を整え、オスグッド病の症状を軽減し、再発を防ぐことを目指します。皆さんがスポーツを楽しむために、成長期に必要な身体作りをサポートします。

整体施術によって、痛みの軽減だけでなく、成長期の理想的な身体づくりに繋がるよう、共に頑張っていきましょう。